Spinning é uma modalidade de ginástica em grupo que simula um treinamento de ciclismo, com o uso de bicicletas estacionárias, música e frequência cardíaca como ferramentas.
Um ponto bastante positivo das aulas de Spinning é o fato de o aluno poder ter o controle da carga e da intensidade ajustado às suas necessidades. Isso porque, as bicicletas permitem essas alterações, assim como a elevação de tronco. Um dos principais benefícios do Spinning é o elevado gasto calórico.
A diferença entre as duas modalidades é que no Spinning Funcional o treinamento de ciclismo é alternado com movimentos funcionais utilizando o peso do corpo.

Professoras: Tania e Francielle

Método de treinamento que fortalece o core (centro de força do corpo) e capacita os alunos para executarem movimentos do dia a dia.
A aula segue um formato de circuito, mesclando exercícios de cardio e fortalecimento muscular.

Professora: Mirella

Pilates Solo é uma série de exercícios que são realizados no chão usando a gravidade e seu próprio peso corporal para fornecer resistência.
O principal objetivo é condicionar os músculos mais profundos e sustentadores do seu corpo para melhorar a postura, o equilíbrio e a coordenação.

Professores: Tiago e Tânia

Uma excelente opção de atividade física para quem quer perder peso sem deixar de se divertir. Combinando movimentos das danças latinas, como o merengue, a salsa, o reggaeton, entre outros, essa aula é uma excelente opção de exercicio físico aeróbico pois aumenta a frequência cardíaca, promovendo a queima de gordura.
Mesmo aqueles que dizem, “não saber dançar”, essa aula é democrática, podendo ser feita por pessoas de todas as idades, independente de ter ou não experiência com dança.. Uma hora pode queimar de 300 a 600 calorias.

Professor: Tiago

O core é responsável pela geração de força, manutenção do equilíbrio, estabilidade e melhora da coordenação durante o movimento.
Fortalecer o core ajuda a manter a postura, criar movimentos, coordenar ações musculares e permitir estabilidade, absorção, geração e transmissão de força para o corpo todo.

Professor: Tiago Core / Localizada

Professora: Francielle Core 15’

Quem tem um gosto musical bem eclético que vai do axé ao forró e ainda passa pela salsa e hip hop, vai adorar a nossa aula de Ritmos! A modalidade aeróbica de dança mistura coreografias simples com exercícios um pouco mais complexos que estimulam o corpo a se mexer. Com variados ritmos musicais e combinando exercício físico com muita diversão, a modalidade desenvolve o condicionamento físico e coordenação motora. Garantimos: é uma das aulas mais divertidas da grade horária!

Instrutores: Gabriel e Lizzy

Esta arte marcial tailandesa é uma das mais procuradas pelos alunos. O “combate” requer quase todos os membros do corpo humano e ainda trabalha a flexibilidade e agilidade. De modo geral, um dos principais motivos para praticar muay thai é a melhora no condicionamento físico, já que os praticantes têm melhoras significativas na coordenação motora, no sistema respiratório e cardíaco. Além disso, o muay thai condiciona a queima de gordura contida no corpo e de calorias.

Instrutor: Cristiano

O principal foco de atuação é trabalhar as boas relações humanas e todos os outros conceitos ligados à qualidade de vida. Mediante o treinamento de técnicas respiratórias, o praticante desenvolve mais oxigenação corporal e cerebral, aumentando o seu rendimento. Com as técnicas corporais, melhora o tônus muscular e aumenta sua capacidade de enfrentar desafios do seu cotidiano.
Praticando meditação e descontração, que atuam no estímulo dos hemisférios cerebrais, estimula a intuição e o autoconhecimento.

Instrutora: Vanessa

A atividade mais democrática indicada para todas as idades! Falamos do alongamento que nada mais é do que, o estiramento das fibras musculares para ganho de flexibilidade.
Além da modalidade, os alongamentos devem ser inclusos em todos os treinos, antes ou depois da atividade física, já que preparam a musculatura para exercer quaisquer movimentos, evitando tensões e distorções.

Professor: Tiago