A atividade mais democrática indicada para todas as idades! Falamos do alongamento que nada mais é do que, o estiramento das fibras musculares para ganho de flexibilidade.
Além da modalidade, os alongamentos devem ser inclusos em todos os treinos, antes ou depois da atividade física, já que preparam a musculatura para exercer quaisquer movimentos, evitando tensões e distorções.